gracznr1 - Dzięki , co do treningu to zmieniam go co tydzień bo tylko wtedy uważam że uderzam mięśnie w każdy możliwy sposób i przy tym używam innych metod , chwytów itp.Nic na tym nie trace ale mam pewność że każdy z tych treningów przyniesie efekt.Co do oddychania to staram się jak najbardziej , może tego nie widać ale jednak oddycham przy [...]
[...] zaowocowało pozytywnymi efektami! Zaczyna wszystko wracać do normy. Dzisiejsza waga pokazała 64,7 kg 8-) 8-) Wiem, że waga miarodajna nie jest, ale gdy pokazywało ok 62kg wtedy czułam się najlepiej - do takiej formy poza startowej będę dążyć. W weekend zrobiłam z dziewczynami trening pleców, ale delikatnie tak na rozruszanie zastanych mięśni.. [...]
Sforcia było mi bardzo miło cię dzisiaj poznać :) Mnie również!!! };-) Nawet nie wiesz jakiego kopa mi do działania dało to spotkanie!! Słowa, że dzięki mnie zdecydowałaś się na trening siłowy! Takie coś na serio maksymalnie motywuje! Wiem, że pisanie w dzienniku czy na FB nie idzie w pustkę, a niestety czasem mam takie wrażenie jak nikt tutaj [...]
[...] o tym nie myślałam. Widzę po liczbie odwiedzin, że obecnie sporo ludzi mnie podgląda, co cieszy że jednak jakieś zainteresowanie jest ;-) FB założyłam z uwagi na propozycję wtedy MyProtein, uznałam to za jakąś małą szansę w tym wszystkim, ale współpraca z nimi się rozwiązała, a FP pozostał ;-) czasem brak mi na niego pomysłu, ale więcej zawsze [...]
[...] lub wiejski. Co do twarogu to niestety jest mi go ciężko przełknąć z oliwą bo nie wiem czy trafiłem na felerną czy może się zepsuła ale jest po prostu mega nie dobra. No ale przy okazji następnych zakupów kupie nową i zobaczymy może wtedy będzie lepiej. Za jogurtem naturalnym nie przepadam no ale zobaczę jak będzie współgrał z otrębami pszennymi.
Kongeri, czy przykładowe obciążenie wyliczałeś z podanych procentów? Bo teraz zależy, ile zawodnik robi w siadach w sprzęcie, a ile bez. U niektórych osób przysiad w sprzęcie daje ponad 150% siadu w pasie! Wtedy siady bez sprzętu podnoszą wynik w minimalnym stopniu. Czy zapis "X x3x5" oznacza jeden ciężar, na którym zaw.robi 5 serii po [...]
Szczerze przyznam, że też myślę, że te 10kg będzie trudno. Ale gdybym zszedł jeszcze te 6 kg do 80kg to będę zadowolony i wtedy zwiększając pobór kalorii pomyślę o jakiejś zdrowej masie na okres jesienno zimowy, bez zatłuszczania się do niezdrowych granic Co do fotek to mam nadzieję, że jeszcze uda mi się dzisiaj coś wrzucić. Niestety z marca [...]
[...] i tyle samo białka oraz ograniczyć tłuszcz dlatego że tłuszcz hamuje łaknienie a przy masie trzeba pokochać jeść 4-6 razy na dobę a jedząc tłusto będziesz jadł na siłę a wtedy nie ma to sensu. No i bez tego glikogenu też za długo nie pociągniesz teoria że mięśnie jadą na tłuszczu i nie potrzebują węgla moim zdaniem nie jest prawdą w [...]
[...] Spotkałem się z nim na przystanku, na którym nocował. Godzina, może dwie na rozmowach o biegu, jedzeniu itp. 1. Ma chłop krzepę. I do biegania i do wysiłku w ogóle. Miałem wtedy w aucie odważnik. Chyba 28 kg. Pomimo, że waży około 50 kg wycisnął go nad głowę. Skarżył się potem na ból barku i miałem wyrzuty sumienia. 2. Jego bogobojność wydawała [...]
[...] pszczelim,dobrym mięsie,jajku itd. też można napisać to samo co o awokado. Jak ktoś lubi - z cytrynką z kawałkami szyneczki czemu nie. Musi być świeże i nie trawiaste wtedy jest dobre można je porządnie rozetrzeć z przyprawami,skokiem z cytryny i odrobina soli. No dobra z solą tybetańską wtedy nabierze magicznych właściwości|-)
[...] samym się smaruję ). co do ceny to nie wyszło aż tak tragicznie jak na ilość, a udało mi się do tego kupić extra virgin organic wit A i E mam jeszcze zapas w domu, ale wtedy tran do tego też? czy albo jedno albo drugie? ustalam więc sobie, że będę jeść 4 posiłki dziennie, czy więc w każdym mam mieć po 20 gr białka? bo to wtedy wyjdzie 80g [...]
[...] DHA i EPA , ale są baaardzo nieekonomiczne i wydaję mi się, że po prostu zbyteczne. Może ktoś kiedyś wpadnie na lepsze, bardziej ekonomiczne rozwiązanie takich tabletek- wtedy mogę wypróbować. :-P No jeszcze jest olej lniany, ale z nim wpadają fitoestrogeny. Jednym zdaniem- jak nie urok to sraczka %-) Ale jest dobrze, tak jak jest. Póki co, [...]
[...] popracować nad jakością ciała. A jak nie chcesz chodzić na siłownie to zawsze możesz ćwiczyć w domu, zaoszczędzisz czas na dojazd , możesz ćwiczyć o dowolnej porze. Ale wtedy musiałabyś zainwestować trochę grosza ( wcale nie kosmiczne sumy :-P ) w podstawowy sprzęt, żeby od początku Twoje ćwiczenia miały ręce i nogi. To już Twoja decyzja. [...]
[...] Wyjazd i owszem mięso, ale do tego sztuczna, hotelowa jajecznica i chleb tostowy. 2+3=1/3 całego roku. 4. Powrót bez mięśni \-) I to bez żartów. Jestem w domu od września i wtedy chciałam wrócić do planu, ale rezultat mnie przeraził #-P%-) Nic a nic nie czułam tych treningów.To było takie machanie bez celu. Na pewno nie to co pamiętałam, żadna [...]
[...] 150 kg w wyciskaniu leżąc,tym razem z moja pomocą. http://www.sfd.pl/Kolejne_Podej%C5%9Bcie_%3A_Ra_faa_wyciska_150_kg_w_3_miesi%C4%85ce-t1099688.html Czy się uda? Zobaczymy,Fansowi niewiele zabrakło. Zapraszam do śledzenia,ewentualnie się przyłączenia ,bo najważniejszy jest cel -wtedy wiadomo co robić :) Szczegóły nagród w temacie o nagrodach.
[...] 3.50g ryżu 4. 50g ryżu trening 6.100g ryżu 1.100g owsa 2.Banan grejfrut 3.50g ryżu 4.- 5. 50g ryżu ja bym to rozłożył tak, 100g imo dużo jak na jeden posiłek, oliwy bym wtedy nie żałował. wychodzi 150g WW w DNT i jakieś 230 w teningowe coś a la carb-cycling ja teraz odżywiam się podobnie tyle że z lekkim plusem, dołożyłem jeszcze lekkie [...]
Stearynian to jest to co w massacrze, muscle serum itd. Zamiast węgli jest to wtedy tluszcz (glicerol + wysoki kwas tłuszczowy), solo coś takiego jest GlycerGrow za 120zl chyba chodzi 1kg. :PP
[...] nóg. Podczas normalnych ćwiczeń statycznego rozciągania często zapomina się o powolnym wychodzeniu z pozycji granicznej – jeśli jest zbyt szybkie – wtedy mięśnie za bardzo się kurczą i może to spowodować mniejszy efekt rozciągnięcia. Maszyna uniemożliwia taki ruch – chyba, że ktoś szybko kręci korbą, ale z [...]
TAK - ROBILEM. JASNO TO STWIERDZAM eee dopiero teraz do rozumiem wyraznie, moze cos ze mna jest nei tak, ale chcialem to uslyszec wprost czy robiles caly cykl HST (lacznie z neg??) NIE - NAPISALEM ZE CYKL TO BYLY 10 I 5. krotki cykl i diety i HST OCZYWISCIE. WNIOSKUJE TYLKO MOJE ODCZUCIA Z POROWNANIA. OCZYWISCIE WIELE CZYNNIKOW WPLYWA NA [...]
Dzięki. W funkcjonowaniu na co dzień nie przeszkadza, tylko trochę na treningach, dlatego chciałam przyspieszyć gojenie. Dobra, to nie ruszam, a na treninach tylko do granicy bólu, albo w ogóle będę wymieniała ćwiczenia - na crossie zawsze można trzepać burpees zamiast czegoś, czego się nie może. Wtedy trener wie, że ktoś nie ściemnia, bo np. nie [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
